Oriunda das florestas tropicais africanas e indianas, a Gymnema é uma planta medicinal muito conhecida por ajudar pessoas a controlarem a compulsão por doces.
Gymnema Silvestre, ou Gurmar, apresenta benefícios no controle de diabetes e auxilia no metabolismo do açúcar.
O que é e para que serve a Gymnema
A planta é um medicamento fitoterápico, ou seja, se trata de uma erva. Pertencente à família Asclepiadaceae, a Gymnema é encontrada em florestas tropicais, como as da África, Índia, Austrália e China.
A planta, amplamente conhecida pelas capacidades anti-hipercolesterolêmica, antimicrobiana e hepatoprotetora, atua positivamente sobre a diabetes mellitus e a obesidade.
Para que serve
A Gymnema tem ações estomáquica, adstringente, refrescante e tônica e estimula a ação diurética e a produção de insulina.
O uso já foi testado no tratamento de obesidade, por diminuir a percepção do sabor do doce, efeito que perdura por até duas horas, e não interfere em outras sensações, como sabores salgados ou ácidos.
Ou seja, a Gymnema ajuda pessoas que estão combatendo a compulsão por doces, além de ser diurética e levemente laxante, principalmente pela presença de antraquinonas e flavonoides.
Origem da Gymnema
As raízes da Gymnema Silvestre são firmemente plantadas na antiga medicina ayurvédica da Índia. Por séculos, os praticantes ayurvédicos usam as folhas dessa planta para tratar uma variedade de condições, mais notavelmente diabetes e problemas associados à obesidade.
Embora a Gymnema seja mais associada à Índia, estende-se por várias regiões tropicais do mundo. Além da Índia, cresce naturalmente em regiões da África tropical, Austrália e também em algumas áreas da China. As florestas, densas e úmidas nessas regiões, proporcionam o ambiente ideal para o crescimento e florescimento da Gymnema.
Os primeiros registros escritos do uso da Gymnema datam de milhares de anos atrás, nos antigos textos sânscritos da Índia. Esses textos descrevem as propriedades e os benefícios da planta, indicando o uso no tratamento de distúrbios do metabolismo do açúcar e doenças associadas.
Com o avanço da pesquisa e a crescente procura por tratamentos naturais, a popularidade da Gymnema Silvestre ressurgiu. Estudos científicos recentes validaram muitas das reivindicações tradicionais associadas à planta, propiciando uma aceitação mais ampla na medicina contemporânea.
Quais os benefícios da Gymnema
A Gymnema, maisdo que um remédio tradicional, é uma poderosa aliada na medicina atualmente. Pela vasta gama de propriedades medicinais, atrai pesquisadores e profissionais de saúde em todo o mundo.
Vamos explorar, em detalhe, os benefícios dessa planta notável.
Combate à compulsão por doces
Uma das vantagens da Gymnema é reduzir o desejo por doces, pois atua inibindo as papilas gustativas da língua, diminuindo a detecção de sabores doces. Essa propriedade é extremamente benéfica para quem está tentando controlar a ingestão de açúcar ou seguir uma dieta de baixo carboidrato.
Potente aliado contra a diabetes
A Gymnema é frequentemente referida como o destruidor do açúcar pela capacidade de regular os níveis de glicose no sangue. Estudos, incluindo o da Universidade da Yeungnam, mostraram que a planta estimula a produção e atividade da insulina, auxiliando no controle da diabetes tipo 2. Além disso, regenera células produtoras de insulina no pâncreas, tornando-a uma potente ferramenta para diabéticos.
Redução da ansiedade
A Gymnema, ao controlar a compulsão por doces, também é crucial na redução da ansiedade. Muitas vezes, as pessoas recorrem aos doces como uma maneira de lidar com o estresse e a ansiedade. Ao reduzir essa compulsão, a Gymnema contribui para o controle e a redução da ansiedade, especialmente aquela relacionada ao consumo de açúcar.
Promoção da saúde cardiovascular
Embora menos conhecido, outro benefício significativo da Gymnema é o potencial de melhorar a saúde cardiovascular, por reduzir os níveis de colesterol no sangue, particularmente o LDL (colesterol ruim). Esse efeito, combinado com sua capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue, é benéfico para a saúde do coração.
Auxílio no processo de emagrecimento
Além de reduzir a compulsão por doces, o efeito diurético da Gymnema contribui para eliminar o excesso de líquidos do corpo. Esse fator, com a promoção da saciedade, é útil para aqueles que querem perder peso.
Propriedades antimicrobianas
Outro aspecto interessante da Gymnema é a ação antimicrobiana, ou seja, combate certos tipos de bactérias e fungos, prevenindo infecções.
Hepatoproteção
O fígado é um dos órgãos mais vitais do corpo, responsável pela desintoxicação. Em razão das propriedades hepatoprotetoras da Gymnema, esse órgão vital é protegido contra possíveis toxinas, promovendo a saúde generalizada.
Efeitos anti-inflamatórios
A inflamação crônica é considerada uma das principais causas de várias doenças. As propriedades anti-inflamatórias da Gymnema dirimem a inflamação e proporcionam alívio em condições como artrite e outras doenças inflamatórias.
Benefícios para a saúde digestiva
A planta não apenas regula os níveis de açúcar como também promove a saúde digestiva. O efeito levemente laxante, devido à presença de antraquinonas e flavonoides, colabora com a regulação do trânsito intestinal.
Principais indicações de uso
A planta é muito indicada para quem precisa diminuir a vontade de comer doces, mas não apenas para esse fim. Os pacientes que querem reduzir o consumo de carboidratos também se beneficiam.
Entre as principais indicações, destacamos algumas mais procuradas pelas pessoas:
- Aumento da taxa de metabolismo basal (efeito termogênico);
- Aumento da produção de insulina;
- Diminuição da compulsão por doces;
- Reduzição da vontade de comer alimentos ricos em carboidratos;
- Combate da ansiedade, causada pelo alto consumo de açúcar;
- Ação diurética;
- Bom funcionamento do intestino;
- Controle da glicemia no sangue, ajudando no combate da compulsão alimentar;
- Redução da absorção de açúcar no intestino;
- Inibição da absorção de gordura dos alimentos.
Gymnema: há contraindicações?
Até o momento, a Gymnema não apresenta nenhuma contraindicação e é recomendada para pacientes que lutam contra a diabetes.
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Porém, no caso da diabetes, é importante consultar um médico, quem administrará a melhor dose, conforme o caso, e haverá a necessidade de receitar insulina.
Como usar Gymnema?
A Gymnema Silvestre é uma planta versátil, cujas propriedades podem ser aproveitadas de diversas maneiras, dependendo da finalidade e da conveniência do usuário.
Cápsulas de Gymnema
As cápsulas de Gymnema, feitas do extrato seco da planta, são uma das maneiras mais populares de consumir a erva, principalmente pela conveniência.
A dose recomendada varia, mas, frequentemente, é sugerido tomar uma cápsula de 250 a 500 mg, duas vezes ao dia, antes das refeições. No entanto, a dosagem varia conforme o fabricante e a concentração do extrato.
Chá de Gymnema
O chá, preparado com as folhas secas da planta, é um meio tradicional de desfrutar dos benefícios da Gymnema.
Para fazer o chá, adicione uma colher de chá de folhas secas em uma xícara de água fervente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe antes de consumir. Beba uma xícara, duas vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
Spray de Gymnema
O spray de Gymnema é uma inovação relativamente recente, conhecido pelo efeito imediato na redução da percepção do sabor doce. O spray deve ser aplicado diretamente na língua conforme as instruções do rótulo.
Muitas pessoas preferem a versão em spray, em razão de a ação ser rápida, particularmente útil naqueles momentos de compulsão por doces.
Independentemente do uso, é fundamental iniciar com doses menores e observar como o organismo reage. Em caso de qualquer efeito colateral, interrompa o uso e consulte um profissional de saúde.
A Gymnema Silvestre é potente, e o consumo excessivo causa a hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue). Se você estiver tomando medicamentos para diabetes, monitore seus níveis de glicose e consulte um médico antes de começar a usar Gymnema.
Onde comprar Gymnema?
A Gymnema Silvestre é encontrada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e até em algumas lojas online. Ao escolher um fornecedor, verifique a origem e a qualidade do produto para eficácia e segurança.
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