Já pensou em alguns cuidados nessa época mais fria do ano?
Se não, ainda dá tempo de dar um up para o verão e hoje eu vou te ajudar com algumas dicas!
Manhã
- Comece seu dia com uma bomba antioxidante. Escolha um chá, pode ser quente ou frio, sugiro chá de gengibre, de hibisco, verde ou branco, de canela.
- Escolha uma boa fonte proteica para seu café da manhã, ovos são eficientes e acessíveis;
- Diminua o consumo de pães feitos com farinhas de alta carga glicêmica, tente com misturas como farinha de grão-de-bico, farelo de aveia;
- Faça um lanche antioxidante e de baixa carga glicêmica entre o café da manhã e almoço. Não pule essa refeição!!! Um chá com sementes (de abóbora ou de girassol) ou oleaginosas como castanhas são boas opções;
Almoço e Jantar
- Consuma um grande prato de salada no almoço e no jantar;
- Não use refrigerantes ou aquelas bebidas com sabores prontas;
Lanche da Tarde
- Escolha uma fonte de fibra solúvel para adicionar ao seu lanche da tarde, pode ser aveia, amaranto, quinoa, chia, farinha de maracujá, etc;
- Faça uma ótima refeição no lanche da tarde. Essa é uma das principais refeições, vai ajudar (e muito) a controlar aquela fome voraz e ansiedade a noite.
- Não use nenhum tipo de adoçante, tente não adoçar seu suco ou café, talvez seja a parte mais difícil mas, realmente recomendo e as chances de nunca mais usar adoçantes ou pelo menos diminuir são bem grandes;
Complemente com:
- Faça atividade física diariamente, treine de verdade! Atividade física é igual comer e dormir, tem que ter todo dia!
- Atividade física + sono: prepare-se realmente para a atividade física, escolha um pré-treino que lhe dê energia, vale usar tubérculos, whey, banana, aveia, etc; durma pelo menos 8 horas;
- Procure um nutricionista mais perto de você. Sem dúvida seu nutricionista se dedicará a auxiliá-lo nessa “missão”, saberá acompanhar a qualidade da perda e lhe fará as melhores e individuais adequações. Invista em sua saúde!
E você também pode adicionar a sua rotina o Modulip, que é:
– Antioxidante: protege o organismo e as células, evitando o envelhecimento precoce. Manter a pele saudável e bonita por mais tempo, quem não quer, não é?
– Controla o cortisol, que é o hormônio do estresse, responsável pelo acúmulo daquelas gordurinhas que ficam na região abdominal, que lutamos contra, todos os dias.
– Lipólise, que faz a quebra e queima de gordura localizada. Além de ajudar a diminuir os níveis do cortisol.
A Vivian Costa, Farmacêutica da Farmácia Sempre Viva, fez um vídeo explicando detalhadamente sobre ele.
E ai, gostou? Você encontra o Modulip GC na loja virtual da Farmácia Sempre Viva AQUI!
Caso você ainda tenha alguma dúvida, entre em contato com a farmacêutica pelo e-mail [email protected] ou WhatsApp (35) 98856 4673.
Beijos.
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