Já pensou em alguns cuidados nessa época mais fria do ano?

Se não, ainda dá tempo de dar um up para o verão e hoje eu vou te ajudar com algumas dicas!

Manhã

  • Comece seu dia com uma bomba antioxidante. Escolha um chá, pode ser quente ou frio, sugiro chá de gengibre, de hibisco, verde ou branco, de canela.
  • Escolha uma boa fonte proteica para seu café da manhã, ovos são eficientes e acessíveis;
  • Diminua o consumo de pães feitos com farinhas de alta carga glicêmica, tente com misturas como farinha de grão-de-bico, farelo de aveia;
  • Faça um lanche antioxidante e de baixa carga glicêmica entre o café da manhã e almoço. Não pule essa refeição!!! Um chá com sementes (de abóbora ou de girassol) ou oleaginosas como castanhas são boas opções;

Almoço e Jantar

  • Consuma um grande prato de salada no almoço e no jantar;
  • Não use refrigerantes ou aquelas bebidas com sabores prontas;  

Lanche da Tarde

  • Escolha uma fonte de fibra solúvel para adicionar ao seu lanche da tarde, pode ser aveia, amaranto, quinoa, chia, farinha de maracujá, etc;
  • Faça uma ótima refeição no lanche da tarde. Essa é uma das principais refeições, vai ajudar (e muito) a controlar aquela fome voraz e ansiedade a noite.
  • Não use nenhum tipo de adoçante, tente não adoçar seu suco ou café, talvez seja a parte mais difícil mas, realmente recomendo e as chances de nunca mais usar adoçantes ou pelo menos diminuir são bem grandes;

Complemente com:

  • Faça atividade física diariamente, treine de verdade! Atividade física é igual comer e dormir, tem que ter todo dia!
  • Atividade física + sono: prepare-se realmente para a atividade física, escolha um pré-treino que lhe dê energia, vale usar tubérculos, whey, banana, aveia, etc; durma pelo menos 8 horas;
  • Procure um nutricionista mais perto de você. Sem dúvida seu nutricionista se dedicará a auxiliá-lo nessa “missão”, saberá acompanhar a qualidade da perda e lhe fará as melhores e individuais adequações. Invista em sua saúde!

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E você também pode adicionar a sua rotina o Modulip, que é:

Antioxidante: protege o organismo e as células, evitando o envelhecimento precoce. Manter a pele saudável e bonita por mais tempo, quem não quer, não é?

Controla o cortisol, que é o hormônio do estresse, responsável pelo acúmulo daquelas gordurinhas que ficam na região abdominal, que lutamos contra, todos os dias.

Lipólise, que faz a quebra e queima de gordura localizada. Além de ajudar a diminuir os níveis do cortisol.

A Vivian Costa, Farmacêutica da Farmácia Sempre Viva, fez um vídeo explicando detalhadamente sobre ele.

 

E ai, gostou? Você encontra o Modulip GC na loja virtual da Farmácia Sempre Viva AQUI!

Caso você ainda tenha alguma dúvida, entre em contato com a farmacêutica pelo e-mail contato@farmaciasempreviva.com.br ou WhatsApp (35) 98856 4673.

Beijos.

Analista de sistemas, maquiadora, amante de cosméticos e cuidados com a pele. Estou sempre em busca de novidades!

Priscila Betis
Priscila Betis
Analista de sistemas, maquiadora, amante de cosméticos e cuidados com a pele. Estou sempre em busca de novidades!