A vida da mulher é marcada por fases que, embora naturais, podem trazer desafios significativos. A Tensão Pré-Menstrual (TPM) e a Menopausa são dois desses momentos. Além disso, ambos são caracterizados por sintomas que afetam tanto o corpo quanto a mente das mulheres. Mas você não precisa sofrer com isso! Com informações e soluções naturais, é possível enfrentar esses períodos com mais conforto e qualidade de vida. Por isso, vamos explorar cada uma dessas fases, seus sintomas e, além disso, como a medicina natural pode ser sua aliada.
O que é TPM e em que fase da vida ela ocorre?
A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação. Além disso, ela afeta cerca de 80% das mulheres em idade reprodutiva, geralmente a partir da adolescência até os 40-55 anos, quando a menopausa se aproxima.
Sintomas mais comuns da TPM:
- Físicos: Inchaço, dores nas mamas, dores nas pernas, dores de cabeça, cólicas, fadiga e ganho de peso temporário.
- Emocionais: Irritabilidade, ansiedade, tristeza, alterações de humor e dificuldade de concentração.
- Comportamentais: Compulsão por doces ou salgados, insônia ou sono excessivo.
A TPM pode variar de leve a grave e, além disso, em alguns casos, pode evoluir para o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição mais intensa que requer atenção especial.
O que é Menopausa e em que fase da vida ela ocorre?
A Menopausa marca o fim da fase reprodutiva da mulher, ocorrendo geralmente entre os 40 e 55 anos. Além disso, ela é oficialmente diagnosticada após 12 meses sem menstruação. O período que antecede a menopausa, conhecido como climatério, pode durar vários anos e, além disso, é marcado por flutuações hormonais que causam sintomas incômodos.
Sintomas mais comuns da Menopausa:
- Físicos: Fogachos (ondas de calor), suores noturnos, secura vaginal, ganho de peso, dores articulares e perda de densidade óssea.
- Emocionais: Irritabilidade, ansiedade, depressão e alterações de humor.
- Sexuais: Redução da libido e desconforto durante relações íntimas.
Esses sintomas ocorrem devido à queda na produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona, que, além disso, desempenham papéis essenciais no corpo feminino.
Hormônios e seu papel na TPM e Menopausa
Os hormônios são os grandes reguladores do corpo feminino, e suas flutuações têm impacto direto na TPM e na Menopausa.
Hormônios envolvidos na TPM:
- Estrogênio e Progesterona: Durante o ciclo menstrual, os níveis desses hormônios oscilam. Além disso, a queda da progesterona na segunda metade do ciclo está diretamente associada aos sintomas da TPM.
- Serotonina: A redução desse neurotransmissor, que regula o humor, também contribui para a irritabilidade e a ansiedade.
Hormônios envolvidos na Menopausa:
- Estrogênio: Sua queda é a principal responsável pelos sintomas como fogachos, secura vaginal e perda de massa óssea.
- Progesterona: Também diminui, afetando o sono e o equilíbrio emocional.
A boa notícia é que a natureza oferece fito-hormônios, substâncias vegetais que ajudam a equilibrar esses hormônios de forma natural e segura.
Soluções naturais para TPM e Menopausa
A medicina natural oferece opções eficazes para aliviar os sintomas da TPM e da Menopausa, sem os efeitos colaterais dos tratamentos convencionais. Conheça alguns dos principais produtos:
a) Vitex Agnus-Castus (Vital Ciclo)
- Benefícios: Conhecido como “flor-da-castidade”, o Vitex é um aliado poderoso para o equilíbrio hormonal. Ele ajuda a regular a produção de progesterona, aliviando sintomas como irritabilidade, dores nas mamas e inchaço.
- Como age: Atua tanto na regulação do ciclo menstrual e no equilíbrio hormonal, quanto no controle dos sintomas da menopausa.
b) Dong Quai (Angélica Sinensis)
- Benefícios: Conhecida como o “ginseng feminino”, a Angélica Sinensis é amplamente utilizada na medicina tradicional chinesa para aliviar sintomas da Menopausa, como fogachos, suores noturnos e secura vaginal.
- Como age: Age como um tônico uterino, melhorando a circulação sanguínea e equilibrando os níveis de estrogênio.
c) Red Clover (Trevo Vermelho)
- Benefícios: Rico em isoflavonas, o Trevo Vermelho é um excelente fito-hormônio que ajuda a controlar os sintomas da Menopausa, como fogachos, insônia e alterações de humor.
- Como age: As isoflavonas atuam de forma semelhante ao estrogênio, ajudando a equilibrar os níveis hormonais.
d) Fito-Hormônio (Reposição Hormonal Natural)
- Benefícios: Combinação de extratos vegetais que atuam como uma reposição hormonal natural, aliviando sintomas da Menopausa e do climatério.
- Como age: Fornece fito-hormônios que compensam a queda na produção de estrogênio, melhorando o bem-estar geral.
Dicas para aliviar os sintomas de forma natural
Além dos produtos mencionados, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM e da Menopausa:
- Alimentação equilibrada: Priorize alimentos ricos em fibras, antioxidantes e ômega-3, como frutas, verduras, peixes e sementes.
- Exercícios físicos: Atividades como yoga, pilates e caminhadas ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.
- Hidratação: Beba bastante água para reduzir a retenção de líquidos e melhorar a saúde da pele.
- Sono de qualidade: Durma bem para regular os hormônios e reduzir a irritabilidade.
Cuide de você em todas as fases da vida
A TPM e a Menopausa são fases naturais, mas isso não significa que você precise sofrer com os sintomas. Com os produtos certos e o apoio da medicina natural, é possível enfrentar esses períodos com mais conforto e equilíbrio. Além disso, investir em soluções como Vital Ciclo (Vitex Agnus-Castus), Dong Quai, Red Clover e Fito-Hormônio pode ajudar a recuperar o controle da sua saúde, permitindo que você viva cada dia com mais disposição e alegria.
