Você tem compulsão por doces? Entenda os excessos e a dependência do açúcar

A compulsão por doces pode trazer uma série de problemas para a saúde das pessoas. Saiba como combater o vício com ajuda da Farmácia Sempre Viva.

Muita gente sente uma vontade repentina de comer açúcar ou algum prato doce específico. O problema é quando isso acontece com frequência excessiva.

De acordo com os médicos, isso pode acontecer por diversos motivos, como ansiedade, estresse, ou problemas fisiológicos, como hipoglicemia, que é a queda de açúcar no sangue.

Dependência de açúcar

O açúcar, assim como outras substâncias refinadas (farinha branca, por exemplo), causa um tipo de vício no cérebro que faz com que a pessoa não consiga ter total controle sobre o que está consumindo.

O vício em açúcar acontece quando você sempre deseja algum doce ou bebida açucarada. Também é semelhante a outros vícios, como o vício em fumar ou o álcool. Caso não consiga obter açúcar, a pessoa que já está em um grau de vício pode começar a se sentir cansado, ou bastante ansioso.

O açúcar em sua forma básica é conhecido como glicose e é usado como combustível para o corpo. Outros açúcares complexos, como açúcar de frutas (frutose) e açúcar do leite (lactose), também são decompostos no corpo em glicose.

Nosso corpo também usa o combustível de amidos. O amido é um carboidrato e está contido no pão, batata ou cenoura. Gorduras como manteiga, ovos e carnes também são divididas em glicose no sistema digestivo e no fígado. Isso é conhecido como glicogênese. Quando uma pessoa come açúcar simples regularmente, isso implica que não se pode decompor alimentos complexos em açúcares.

Dessa forma, porque estamos constantemente alimentando nosso corpo com açúcar simples, o corpo se torna incapaz de digerir e utilizar adequadamente outros alimentos mais complexos.

O açúcar também causa alterações neuroquímicas no cérebro. O efeito comportamental é semelhante ao que ocorre com drogas viciantes. Alguns estudos dizem que o açúcar e o sabor doce ativam os locais dos receptores beta-endorfina no cérebro. Este é o mesmo local receptor ativado por heroína e morfina.

Em conclusão, o açúcar é viciante e perigoso para a sua saúde. Tomadas em pequenas quantidades, elas podem ser uma pequena recompensa para você, mas em grandes quantidades será prejudicial à sua saúde.

Tirar ou controlar a presença de açúcar na alimentação é a única forma de combater o problema.

Açúcar refinado x açúcar mascavo (ou demerara)

O açúcar mascavo contém diversos nutrientes que não estão presentes no açúcar refinado. Tais nutrientes se perdem no processo de refinação, o que faz do açúcar mascavo uma opção muito melhor de consumo.

Por outro lado, não deixa de ser tão viciante quanto o açúcar refinado. Dessa forma, o açúcar mascavo pode ser uma boa opção para quem está no processo de largar o vício, porém ainda não conseguiu abrir mão da substância por completo.

Por outro lado, alguns especialistas apontam que o açúcar mascavo pode conter fungos, por ele não conter substâncias químicas para conservação. Esses fungos são bastante prejudiciais à nossa saúde. Dessa forma, o açúcar demerara (não tão “rústico” como o mascavo, e nem tão “químico” quanto o refinado) é uma alternativa que deve ser considerada.

Como combater o vício em açúcar

É preciso ter um controle sobre a alimentação, com cardápios regulados, bem estipulados, que permitem que a pessoa saiba exatamente que tipo de nutriente está consumindo e como isso vai ajudar no processo de limpeza do organismo.

Muitas pessoas tentam se manter afastadas do açúcar durante a semana, mas se permitem consumir a substância aos finais de semana e feriados, de forma que o corpo não consegue realizar a desintoxicação do açúcar presente no organismo. Ao mesmo tempo, essa pessoa se mantém em constante abstinência da substância, uma vez que passa a semana sem ela, mas ansiando pelo sábado/domingo, que é quando terá acesso aos doces.

Isso acaba gerando um ciclo vicioso muito desgastante para quem tem compulsão por açúcar.

Ajustar a alimentação é fundamental nesse processo, e é claro que ele demanda muita dedicação e disciplina por parte dos envolvidos.

  • É preciso ter um cardápio bem definido e livre de substâncias refinadas (inclusive farinhas);
  • A rotina alimentar se torna muito mais fácil para quem corta completamente o açúcar e não precisa lidar com a ansiedade de consumir a substância. Por isso o indicado é, sim, aboli-lo por completo;
  • Por mais que possa parecer “radical” retirar o açúcar da rotina, os benefícios decorrentes da ausência de açúcar farão diferença substancial na saúde da pessoa que opta por essa restrição, por isso é importante a conscientização;
  • É possível utilizar-se de suplementos que visem combater a compulsão de forma mais natural.

O importante é começar a diminuir o consumo de açúcar. Hoje!

Saia da inércia, diminua o consumo de açúcar. Eu mesmo era uma formiguinha – só tomava café melado.

Durante algumas semanas insiste em não utilizar açúcar no café – nem refinado, nem mascavo, nem demerara, muito menos adoçante. Confesso que senti bastante falta no início.

Hoje consigo apreciar o gosto do café sem açúcar e acho muito esquisito quando eu tomo um café que já foi adoçado previamente por alguém.

O mesmo acontece com outros alimentos – como frutas e sucos.

Aprecie o sabor que a natureza te deu sem mascarar o gosto com o açúcar. Você vai sentir que no começo é estranho e até difícil, depois vai achar bem esquisito o gosto de frutas, sucos, chás e cafés adoçados. Confie – é assim que funciona!

Farmácia Sempre Viva oferece formas exclusivas de lidar com a compulsão por doces

A Farmácia Sempre Viva tem algumas opções de tratamentos diferenciados para quem deseja combater a compulsão por doces de forma mais natural.

Alguns exemplos são o Spray de Gymnema, extraído de uma planta indiana que corta a vontade de comer doces e carboidratos. Outra opção são as cápsulas de Serenzo + Saffrin, substâncias que promovem o controle emocional, combatendo os efeitos do estresse e da ansiedade, de forma a combater a compulsão causada por fatores emocionais.

Confira as várias opções de emagrecimento com ativos naturais da Farmácia Sempre Viva, fórmulas para acelerar o metabolismo, aumentar a saciedade, bloqueadores de carboidratos, ou aquele reforço necessário no sistema gastro-intestinal.

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Olá, sou a Vivian Costa, Farmacêutica, apaixonada por cosméticos e tudo relacionado à beleza, saúde e atividade física foco da minha Farmácia de Manipulação; a Sempre Viva. Estou sempre atenta às novidades, adoro desenvolver novas fórmulas e vou compartilhar um pouco de tudo com vocês.

Vivian Costa
Vivian Costa
Olá, sou a Vivian Costa, Farmacêutica, apaixonada por cosméticos e tudo relacionado à beleza, saúde e atividade física foco da minha Farmácia de Manipulação; a Sempre Viva. Estou sempre atenta às novidades, adoro desenvolver novas fórmulas e vou compartilhar um pouco de tudo com vocês.