Opuntia é um cacto também conhecido como nopal, tuna, palma e figueira-da-índia. Saiba para que serve opuntia e como seus compostos podem te ajudar a perder peso.
A opuntia fícus-indica é uma planta muito consumida em regiões do México e da América Latina. Graças às suas propriedades benéficas à saúde, tem sido incorporada gradualmente pelo Brasil.
Conheça a planta e saiba como encontrar suplementos à base de opuntia.
Para que serve opuntia?
Começaremos pela pergunta básica: para que serve opuntia? A planta conta com altos níveis de vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E, ácido linoleico, ômega, fibras, carotenoides, aminoácidos, flavonoides e antioxidantes.
Esse conjunto de nutrientes traz diversos benefícios à saúde, ajudando o sistema digestivo e auxiliando no tratamento de doenças. Algumas atuações da opuntia incluem:
- proteção cardiovascular e neural;
- auxílio no processo de emagrecimento;
- melhora da ressaca;
- combate a problemas gastrointestinais;
- controle da glicose;
- ação hepatoprotetora;
- ação diurética.
Quais são os benefícios?
Entre os principais benefícios da opuntia, é interessante salientar que ela tem a capacidade de:
Auxiliar na perda de peso
O cacto em questão é um alimento rico em diversos nutrientes, como as fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade ao demandar mais tempo para a digestão.
Além disso, a planta tem poucas calorias, sendo uma ótima opção para quem está em uma dieta visando à perda de peso.
Beneficiar a saúde mental
A opuntia contém várias substâncias, como nicotiflorina e flavonoides, que promovem ações anti-inflamatórias no cérebro, prevenindo o desenvolvimento de doenças e melhorando a memória.
Melhorar a digestão
As fibras presentes no cacto, como mucilagens e pectina, auxiliam no processo de digestão como um todo, reduzindo até mesmo a prisão de ventre – muito associada à sensação de inchaço.
A opuntia também consegue formar uma espécie de gel no estômago, que ajuda a proteger o órgão de úlceras e gastrites.
Outros benefícios da opuntia são:
- boa fonte de vitamina C e magnésio, auxiliando na saúde cardiovascular e do músculo cardíaco;
- combate à prisão de ventre graças às fibras, com a pectina ajudando também a reduzir a assimilação de gordura e a absorção de glicose;
- controle da absorção de açúcar pelo intestino;
- diminuição do colesterol;
- potencial cicatrizante e antiulcerativo, com monossacarídeos importantes em sua polpa;
- propriedades anti-inflamatórias, com presença de beta-sitosterol;
- proteção antioxidante com polifenóis e beta-alaninas.
Como posso consumir opuntia?
A opuntia pode ser consumida em sua forma natural na preparação de saladas, sucos, ensopados e até mesmo panquecas.
Outra forma de consumir o cacto é com a suplementação em cápsulas ou em pó, sendo de melhor absorção pelo organismo quando administrada junto às refeições.
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