A resposta encontrada pelos pesquisadores da Finlândia é que sim, há uma influência positiva na prática de exercícios físicos na composição da microbiota intestinal. E mais do que isso, exercícios físicos ajudam no desenvolvimento de bactérias boas que melhoram a condição da obesidade.
Um novo estudo promovido por pesquisadores finlandeses constatou que a prática de exercícios influencia positivamente a saúde intestinal, pois há uma diminuição de bactérias “ruins”, ligadas à inflamação, e um aumento de bactérias “boas” ligadas ao aumento de metabolismo e gerenciamento de peso. O estudo considerou 6 semanas de práticas de exercícios físicos.
Pesquisas anteriores mostraram que bactérias do gênero Akkermansia são encontradas com maior frequência em pessoas ativas, que não são sedentárias. A partir disso, houve uma intensa investigação sobre como as Akkermansia poderiam ajudar na prevenção da obesidade e diabetes.
Detalhes do estudo:
A equipe de pesquisa utilizou 17 mulheres com excesso de peso, que participaram de 3 sessões de treinamento por semana com uma bicicleta ergométrica por 6 semanas.
Os pesquisadores usaram a frequência cardíaca dos participantes para controlar a intensidade do treinamento. Durante o estudo, outros fatores do estilo de vida, incluindo dieta, permaneceram alterados a fim de garantir que os efeitos do exercício pudessem ser observados.
A pesquisa constatou que:
– Houve aumento na colonização da bactérias Akkermansia, consideradas bactérias gram-positivas, ajudam na digestão e metabolismo em nosso organismo;
– Diminuição das Proteobactérias, que compõem a maior parte das bactérias gram-negativas e nocivas para nossa saúde como: Escherichia coli, Salmonella, Shigella;
– Diminuição de gorduras, representadas pelos fosfolipídios e colesterol (ruim – LDL)
Como podemos entender este estudo?
Está claro que não ter saúde intestinal, contribui para prejudicar ainda mais o acúmulo de gordura corporal, potencializando a obesidade, com o desenvolvimento futuro de doenças como o diabetes. Ou seja, ter uma boa saúde intestinal está intimamente ligada a ter menos gordura corporal em excesso.
Em um processo de emagrecimento saudável, um dos primeiros passos para tratar a situação de obesidade ou excesso de peso é melhorar a microbiota intestinal – ou seja, a qualidade dos microorganismos que habitam nosso intestino, nossa flora intestinal.
Intestino muito preso, ou muito solto, podem indicar problemas relativos ao seu intestino, que de modo consequente, não consegue absorver os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.
Essa situação só é prejudicada com hábitos alimentares ruins, como alto consumo de comidas industrializadas e ultraprocessadas, que privilegiam o desenvolvimento de bactérias ruins – as ditas bactérias gram-negativas.
A pesquisa dos finlandeses indica que a prática regular de exercícios ajuda no aumento de bactérias boas (gram-positivas, ajudam na digestão e metabolismo em nosso organismo) e na diminuição de bactérias ruins (bactérias gram-negativas e nocivas para nossa saúde). Isso faz com que nosso organismo consiga processar melhor a gorduras acumuladas e o colesterol ruim.
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Fonte:
Frontiers in Microbiology
Six-Week Endurance Exercise Alters Gut Metagenome That Is not Reflected in Systemic Metabolism in Over-weight Women
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2018.02323/full
Authors: Eveliina Munukka et al.
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