Você já teve a sensação de que não tem energia suficiente para realizar todas as tarefas do dia a dia?
É comum nos sentirmos cansados e sem disposição, mas existem maneiras de mudar essa situação.
Neste artigo da Farmácia Sempre Viva, compartilharemos seis dicas de como ter mais energia e disposição ao longo do dia. Afinal, uma rotina saudável e equilibrada é fundamental para alcançar nossos objetivos e aproveitar cada momento da vida.
Então, prepare-se para descobrir como melhorar sua energia e aumentar sua produtividade!
O que causa a falta de energia e disposição?
Os principais motivadores da falta de energia são:
- Alimentação desequilibrada ou insuficiente;
- Ambiente de trabalho (ou da casa) inadequado, com pouca iluminação, ventilação ou conforto;
- Doenças ou problemas de saúde, como anemia, não diagnosticados e não tratados;
- Estresse emocional, mental ou físico excessivo;
- Falta de motivação e propósito na vida;
- Falta de hobbies e de atividades prazerosas;
- Falta de sono ou qualidade de sono ruim;
- Sedentarismo;
- Uso de substâncias estimulantes em excesso, como café ou energéticos.
Efeitos de uma rotina estressante
A vida moderna nos apresenta muitos desafios e oportunidades, mas também vulneráveis à sobrecarga e ao estresse.
O estresse pode afetar nossa disposição e energia e tornar as tarefas diárias um verdadeiro fardo. Quando não tratado, pode resultar em fadiga crônica, ansiedade e até depressão.
É importante estar ciente dos efeitos negativos de uma rotina estressante e encontrar formas de combatê-la, para alcançar um estado de equilíbrio e bem-estar. Nesse contexto, a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a recuperar a energia e disposição necessárias para lidar com as demandas do dia a dia.
6 formas de como ter mais ânimo e energia
Se você quer ter mais energia no dia a dia, fique atento às dicas, pois são muito importantes:
1. Considere parar de fumar
Parar de fumar pode ser uma forma eficaz de aumentar seus níveis de energia e melhorar sua saúde geral.
Fumar afeta negativamente vários aspectos da saúde, aumenta o risco de condições crônicas e reduz a eficiência dos seus pulmões.
As toxinas presentes na fumaça tendem a diminuir a quantidade de oxigênio no seu corpo, resultando em fadiga e cansaço.
Ao abandonar o hábito de fumar, você pode colher vários benefícios para a sua saúde, incluindo a melhoria nos seus níveis de energia.
2. Tenha momentos de lazer
Encontre tempo para o lazer e o relaxamento se quer aumentar sua energia e disposição diárias.
Reservando tempo para hobbies e atividades prazerosas, alivia-se o estresse e melhora a saúde mental. Isso também pode ajudar a potencializar a produtividade e a motivação, tornando as tarefas diárias mais fáceis.
Não subestime a importância de dar uma pausa na rotina e fazer algo de que você realmente gosta.
3. Procure formas de reduzir o estresse
Uma rotina estressante pode ter um impacto negativo na saúde física e mental e causar fadiga crônica.
Uma forma de lidar com isso é identificar as causas do estresse e avaliar se podem ser eliminadas ou minimizadas.
Estratégias de redução de estresse, como técnicas de meditação e atenção plena, podem ajudar a aliviar a ansiedade e aumentar a energia.
No entanto, se o estresse estiver afetando gravemente a saúde mental, é importante procurar a ajuda de um profissional de psicologia e ter o suporte necessário.
4. Crie uma rotina pré-sono
Inclua uma rotina noturna saudável para aumentar sua disposição e energia durante o dia.
Tente estabelecer um horário de sono mais cedo e adote hábitos relaxantes antes de dormir, como tomar banho e evitar o uso de smartphones e outras telas. A exposição à luz artificial pode atrapalhar o sono e afetar sua disposição na manhã seguinte.
5. Mova-se mais
Incorpore mais atividade física à sua rotina. Fazer exercícios regularmente é fundamental para reduzir o risco de doenças crônicas, como as cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
Estudos indicam que aumentar a quantidade de atividade física na rotina pode ajudar a combater a fadiga e aumentar a disposição e os níveis de energia.
Portanto, experimente incluir mais movimento na rotina, seja por meio de caminhadas, corridas, aulas de dança ou outras atividades de que você goste.
6. Invista em uma alimentação nutritiva
Reduza o cansaço com uma alimentação nutritiva. Se você se sente constantemente cansado e sem energia, mudar a forma como se alimenta pode ser a solução que procura.
Uma dieta equilibrada ajuda não apenas a reduzir o risco de várias doenças crônicas, mas também pode ter um significativo impacto em seus níveis de energia.
Escolha alimentos integrais e nutritivos para fornecer ao seu corpo as vitaminas e minerais necessários para funcionar da melhor maneira possível.
Além disso, você pode incluir na sua rotina o consumo de suplementos feitos especificamente para agir como um remédio para dar energia, como o TCM Beet + Óleo de Coco em pó, desenvolvido pela Farmácia Sempre Viva.
TCM Beet: energia e resistência para o seu dia a dia
O TCM, ou triglicerídeos de cadeia média, é um tipo de gordura saudável que contém de 6 a 12 átomos na cadeia de carbono, permitindo uma digestão mais rápida e fácil.
Basicamente, isso significa que o corpo pode usar essa fonte de energia de maneira mais eficiente e imediata do que outras formas de gordura ou carboidratos.
Quando consumido, o TCM é convertido em cetonas, usadas como fonte de energia pelas células do corpo. Isso pode ajudar a melhorar a função cognitiva, reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.
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