Vocês sabiam que o ovo auxilia no processo de emagrecimento, é isso mesmo!
A gordura presente nos ovos não engorda e faz bem á saúde.
O ovo contém tudo que a vida precisa, ele é rico em proteína, vitaminas A, E, D, K, B12, ácido fólico, entre outras.
E pra você que sofre de dores nas costas, artrite e artrose inclua ovo na sua alimentação ele tem ação anti-flamatória.
O ovo sacia a fome além de diminuir o açúcar no sangue, o ideal é ingerir pelo menos dois ovos ao dia ou de acordo com a sua dieta, de preferência consuma ovos caipira, pois contêm mais nutrientes que o de granja.
Os ovos caipiras podem ser encontrados em supermercados, em feiras ou no mercado municipal da sua cidade. Caso não encontre pode adquirir o de granja mesmo!
Bom agora que vocês já sabem alguns dos benefícios dos ovos vou compartilhar com vocês uma dietinha que costumo fazer para perder alguns quilinhos. Da super certo pra mim, se quiser tirar algo ou acrescentar fique a vontade!
Café da manhã:
– Suco natural, café ou café com leite desnatado, sem açúcar ou adoce com adoçante de preferencia natural, como xylitol
– Uma fatia de pão integral com queijo branco ou ovos mexidos
– Iogurte natural com frutas, pode acrescentar semente de chia ou granola.
Lanche da manhã:
– Fruta. Sugestão: Maça, abacaxi, meio mamão papaia com aveia.
Almoço:
– Antes do almoço tome 1 copo de água
– Prepare 2 ovos cozidos/mexido ou frito em óleo de coco
– Salada à vontade (folhas, alface, agrião, rúcula)
– Legumes ( 1 colher de sopa cheia)
– Um bife bovino ou de frango
Lanche da tarde:
– Suco de maça com limão e gengibre.
(1 maça, 2 limões, gengibre á gosto)
Café da tarde:
– Suco natural ou café, sem açúcar ou adoce com adoçante de preferencia natural como xylitol
– Uma fatia de pão integral com queijo branco
– Um iogurte natural com frutas picadas e chia
Jantar:
– Prepare 2 ovos cozidos/mexido ou frito em óleo de coco
– Salada à vontade (folhas, alface, agrião, rúcula)
– Legumes ( 1 colher de sopa cheia)
– Filé de frango ou peixe
Ceia:
– Chá. Sugestão: Camomila, Hortelã, Erva cidreira.
Com um mês fazendo essa dieta você já consegue ver os resultados, caso sinta muita fome pode acrescentar uma porção pequena de arroz integral e feijão no almoço.
Lembrando que a atividade física é essencial neste processo, pratique pelo menos de 2 á 3x na semana.
O seu corpo é a sua casa, cuide bem dele!
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Beeijos!
