A lavanda é uma planta reconhecida por seu aroma floral encantador e sua vibrante cor roxa. Utilizada desde o período medieval, ela é uma escolha popular para perfumes, sabonetes e receitas culinárias. Contudo, além de sua beleza e fragrância, a lavanda possui propriedades medicinais notáveis, especialmente quando se trata de aliviar os sintomas de ansiedade.
Os Benefícios da Lavanda para a Ansiedade
Um dos aspectos mais fascinantes da lavanda é sua capacidade de promover um ambiente relaxante sem atuar como um sedativo. Isso significa que ela pode ajudar a acalmar a mente e o corpo sem causar sonolência, tornando-a ideal para uso diário.
A Ciência por Trás da Lavanda
A eficácia da lavanda no combate à ansiedade está ligada à sua capacidade de influenciar a resposta de “luta ou fuga” do corpo. O óleo essencial de lavanda tem demonstrado ser eficaz na redução de sintomas como:
- Ansiedade
- Inquietação
- Agitação
- Sono perturbado
- Nervosismo
- Sintomas depressivos
Diversos estudos confirmam os efeitos positivos da lavanda. Por exemplo, uma pesquisa de 2005 mostrou que o aroma da lavanda, quando combinado com laranja, reduz a ansiedade em pacientes odontológicos.
Outro estudo indicou que a aromaterapia com lavanda durante o trabalho de parto pode diminuir a ansiedade em mulheres, além de ajudar a prevenir estresse, ansiedade e depressão pós-parto.
Como a Lavanda Atua no Sistema Nervoso
A lavanda tem um impacto significativo no sistema nervoso parassimpático, que controla processos corporais associados à ansiedade, como frequência cardíaca, ritmo respiratório e secreção hormonal. Ao regular esses processos, a lavanda ajuda a restaurar o equilíbrio, reduzindo a frequência cardíaca, os níveis de adrenalina e promovendo uma respiração mais tranquila.
Efeitos na Saúde Mental
Além de sua capacidade de acalmar, a lavanda também tem mostrado benefícios como tratamento complementar para depressão leve a moderada. Estudos revelam que a aromaterapia com lavanda pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a depressão e diminuir os níveis de estresse em adultos mais velhos.
Uma pesquisa adicional indicou que a lavanda tem efeitos ansiolíticos e antidepressivos, melhorando a saúde mental geral e a qualidade de vida em pacientes com transtorno de estresse pós-traumático.
Melhores Formas de Usar Lavanda para Ansiedade
Aromaterapia
A aromaterapia é uma das formas mais eficazes de utilizar a lavanda para aliviar a ansiedade. Inalar o Óleo essencial de Lavanda por pelo menos 3 minutos pode ter um impacto positivo, e um estudo de 2001 mostrou que 10 minutos de inalação podem afetar funções corporais relacionadas à ansiedade, como pressão arterial e frequência cardíaca. Você pode fazer uso de óleos essenciais através do difusor de aromas, que desodorizam o ambiente e promovem o alívio dos sintomas da ansiedade.
A Pinetonina é um blend de óleos essenciais que acalmam e tranquilizam. Seu diferencial está na forma de aplicar – um jato direcionado nas narinas. Essa forma de aplicação garante ação quase que instantânea, trazendo a tranquilidade necessária.
Uso Oral
Você já ouviu falar em tomar óleo essencial de lavanda em cápsulas? Sim, essa opção existe. A administração oral de óleo essencial de lavanda se mostrou eficaz no combate à ansiedade.
Cápsulas contendo óleo de lavanda de alta qualidade, como Natur-Cell Lavanda em cápsulas, têm sido usadas com sucesso em diversos estudos na melhora da ansiedade e relaxamento.
Talvez você ficou pensando que se tomar o Natur-Cell Lavanda seu hálito vai ter cheiro de lavanda, ou você vai arrotar perfume de lavanda? Mas não. Isso porque o produto conta uma exclusiva tecnologia, o óleo essencial de lavanda orgânico é misturado com a inulina, uma fibra prebiótica. Ao mesmo tempo que o óleo essencial de lavanda a Inulina também auxilia na modulação intestinal.
Massagem Corporal
O óleo de lavanda, quando aplicado topicamente, é rapidamente absorvido pela pele, proporcionando um efeito sedativo e relaxante. Para obter os melhores resultados, aplique o óleo nos pulsos, atrás das orelhas e na nuca, ou utilize-o em uma massagem relaxante. Nunca aplique o óleo essencial diretamente na pele, utilize os carreadores, que irão manter os óleos essenciais por mais tempo na sua pele, sem causar irritação. Um carreador pode ser algum óleo vegetal de boa qualidade como o óleo de amêndoas doce.
Banho Relaxante
Adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao banho é uma excelente maneira de desfrutar de seus benefícios. A água quente não só relaxa os músculos, como também potencializa o efeito calmante do óleo. Não tem banheira em casa? Que tal fazer um maravilhoso escalda pés?
Cuidados e Considerações finais
Embora a lavanda seja geralmente considerada segura, é importante seguir as orientações de uso. O uso excessivo pode causar efeitos colaterais como náusea e sonolência.
Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico ou farmacêutico de confiança, sobretudo se estiver lidando com problemas de saúde mental.
A lavanda oferece uma abordagem natural e eficaz para aliviar a ansiedade. Seja através de aromaterapia, administração oral, ou uso tópico, a lavanda pode ser uma aliada poderosa na busca por bem-estar mental e emocional. Considere incluir esse incrível óleo essencial em sua rotina diária e sinta os benefícios que ele pode proporcionar.
Referências:
Lehrner, J., Marwinski, G., Lehr, S., Johren, P., & Deecke, L. (2005). Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiology & behavior, 86(1-2), 92–95. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.06.031
Kianpour, M., Mansouri, A., Mehrabi, T., & Asghari, G. (2016). Effect of lavender scent inhalation on prevention of stress, anxiety and depression in the postpartum period. Iranian journal of nursing and midwifery research, 21(2), 197–201. https://doi.org/10.4103/1735-9066.178248
https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/lavender-oil-anxiety-and-depression-0
