A L-arginina é uma substância adquirida pelo organismo por meio de determinados alimentos. Com a evolução da ciência, foram disponibilizados suplementos com esse composto.
Ele é considerado muito importante para quem realiza treinos de força, como atletas e frequentadores de academias.
Importante salientar que os termos arginina e L-arginina são sinônimos, ou seja, fornecem a mesma substância.
Entenda o que é a L-arginina, para que serve o composto, quais os principais benefícios para quem treina e onde encontrar suplementos de qualidade pela internet.
O que é a L-arginina?
A L-arginina é um aminoácido adquirido pelo corpo a partir da alimentação, mas que também pode ser encontrado na forma de suplemento.
Principalmente para quem realiza treinos de força, os suplementos à base de L-arginina podem ser muito benéficos por contribuir para a performance do corpo, o ganho de força e, consequentemente, aumento da massa magra.
A principal função desse aminoácido é auxiliar na síntese proteica, sendo muito importante para a hipertrofia (ganho de massa muscular).
Para que serve?
A L-arginina age no corpo sendo capaz de:
- Aumentar a força muscular;
- Fornecer mais energia por meio do estímulo da insulina e do glucagon;
- Estimular o hormônio do crescimento;
- Ajudar no funcionamento dos rins, principalmente na excreção de toxinas do corpo;
- Facilitar a recuperação muscular após atividades físicas intensas;
- Promover a manutenção da imunidade e função hormonal;
- Possibilitar o relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos.
A L-arginina também atua na saúde do coração. Ao ser metabolizada, ela se transforma em óxido nítrico, que, por sua vez, estimula a circulação e relaxa os vasos sanguíneos. Isso colabora para a prevenção de doenças coronárias, angina e entupimento das artérias.
Como encontrar a arginina em alimentos?
Há alguns alimentos que são fontes naturais de L-arginina. Os principais são:
- Aveia e outros alimentos considerados cereais;
- Castanha de caju e outras oleaginosas;
- Frutos do mar;
- Sementes, como as de girassol e de abóbora;
- Pistache;
- Carnes em geral (peixe, frango e bovina).
Quais os principais benefícios da L-arginina para a musculação?
Os principais benefícios da L-arginina para a musculação são:
Veja também: Óxido Nítrico – Vasodilatador natural
Desempenho físico melhor
Consumir suplemento de L-arginina pode auxiliar na melhora do desempenho físico em razão do combate à fadiga muscular promovido pelo aminoácido.
Basicamente, a L-arginina provoca uma vasodilatação que culmina na perfusão muscular (aumento do fornecimento de nutrientes aos músculos) e na diminuição do consumo de glicose pelos tecidos durante os treinos.
Mais força muscular
Suplementos à base de L-arginina atuam de forma a otimizar a força muscular de quem faz uso. Isso ocorre porque o aminoácido promove uma maior síntese de proteínas musculares quando consumido adequadamente e acompanhado de uma rotina de exercícios de força.
Mais energia e disposição
Outro efeito da vasodilatação e dos efeitos positivos na saúde cardiovascular diz respeito à disposição para realizar atividades que demandam força.
Ao estimular o fluxo sanguíneo nos tecidos e promover as funções hormonais, a L-arginina consegue melhorar a sensação de ter energia suficiente durante as atividades que exigem um alto esforço físico.
A suplementação com L-arginina garante que o corpo receba quantidades ideais desse aminoácido, promovendo todo o potencial energético para o organismo.
Alívio da dor decorrente do treino
Como dito anteriormente, o aminoácido participa da síntese de proteínas no organismo, sendo uma substância que influencia diretamente a recuperação muscular após um treino de força.
Nesse sentido, o suplemento pode ajudar no alívio das dores que comumente surgem depois dos exercícios.
É importante destacar que a L-arginina trará melhores resultados se a suplementação for combinada a uma alimentação equilibrada, ou seja, com as quantidades adequadas de proteína de que o corpo precisa para a manutenção dos músculos.
Suporte na regulação da pressão sanguínea
Por ser capaz de promover o relaxamento e a dilatação dos vasos sanguíneos, a L-arginina contribui para a regulação da pressão arterial, diminuindo o risco de desenvolvimento de doenças e problemas vasculares.
Conheça o suplemento de L-arginina da Farmácia Sempre Viva
Pessoas que realizam treinos de força, como em academias, e buscam aumentar a resistência física e melhorar a recuperação muscular podem se beneficiar com a suplementação de L-arginina.
Nesse sentido, a Farmácia Sempre Viva desenvolveu um suplemento de L-arginina para aumento da performance e do desempenho esportivo, conferindo mais força e resistência física aos usuários.
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