Magnésio – Vale a pena essa dose extra?

Essencial para o equilíbrio do organismo, o magnésio é um dos nutrientes minerais mais importantes para o corpo humano.  Praticamente todas as funções do corpo, incluindo o sistema cardiovascular, digestivo e nervoso dependem da presença desse mineral.

Magnésio

Ele ajuda a ativar mais de 300 enzimas e tem um papel importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

É o mineral adequado para reduzir o estresse, uma vez que relaxa músculos e nervos, além de fortalecer ossos e ajudar na circulação sanguínea, sendo fundamental também para a formação de serotonina, neurotransmissor relacionado à sensação de prazer, bem estar e regularização do sono.

qualidade de vida

O magnésio é importante para:

– Manutenção de ossos fortes e saudáveis, e do nível de absorção e uso de minerais;
– Ajuda no funcionamento muscular, contrações musculares e impulsos nervosos;
– Vital para o bom funcionamento do nosso músculo cardíaco;
– Melhora os distúrbios do sono;
– Diminui a irritabilidade.

A maioria das pessoas não sabe, mas estamos constantemente esgotando o magnésio do nosso corpo, especialmente sob estresse diário, treinamentos físicos intensos ou hábitos alimentares inadequados.

O corpo humano não pode armazenar grandes quantidades de magnésio. O que não é utilizado é geralmente excretado através dos sistemas urinário e digestivo. Isto significa que é preciso manter uma ingestão diária e regular de magnésio.

As principais fontes do magnésio são as frutas e hortaliças como banana, abacate, couve, espinafre; os grãos e derivados incluindo a aveia, milho, arroz integral e massas integrais; e as castanhas e nozes em geral.

Para suplementação à alimentação sugerem-se os complexos vitamínicos como Complexo Vitage, uma combinação de vitaminas, minerais e fitoterápicos, que juntos garantem as necessidades do nosso corpo e cápsulas de Dolomita, provenientes de rochas que possuem altas taxas de cálcio e magnésio. As pessoas que mais necessitam da suplementação são hipertensas, com diabetes, mulheres na menopausa e que sofrem com os sintomas da TPM.

Lembre-se sempre de procurar uma orientação individualizada assim você garante a dose certa de magnésio de acordo com a sua necessidade.

Olá, sou a Vivian Costa, Farmacêutica, apaixonada por cosméticos e tudo relacionado à beleza, saúde e atividade física foco da minha Farmácia de Manipulação; a Sempre Viva. Estou sempre atenta às novidades, adoro desenvolver novas fórmulas e vou compartilhar um pouco de tudo com vocês.

Vivian Costa
Vivian Costa
Olá, sou a Vivian Costa, Farmacêutica, apaixonada por cosméticos e tudo relacionado à beleza, saúde e atividade física foco da minha Farmácia de Manipulação; a Sempre Viva. Estou sempre atenta às novidades, adoro desenvolver novas fórmulas e vou compartilhar um pouco de tudo com vocês.