O universo fitness tem apresentado diversas soluções para quem quer melhor performance e resultados mais rápidos. Um desses recursos é o termogênico. Mas, afinal, para que serve o termogênico? Se você já se fez essa pergunta, continue lendo e entenda tudo sobre esse poderoso aliado da boa forma.
O que é termogênico?
O termogênico, como o próprio nome sugere, deriva da junção das palavras “termo”, que significa calor, e “gênese”, que se refere à criação ou origem. Portanto, termogênico literalmente significa “gerador de calor”. Mas o que isso tem a ver com o contexto da nutrição, saúde e do bem-estar?
Os termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e, consequentemente, queimando calorias. Esse processo metabólico é conhecido como termogênese e é o mecanismo pelo qual o corpo converte calorias em energia.
Em circunstâncias normais, o nosso corpo realiza a termogênese para manter sua temperatura constante, especialmente em ambientes frios. No entanto, alguns alimentos e compostos estimulam essa ação, aumentando a taxa metabólica basal e o gasto calórico.
Muitos dos termogênicos que conhecemos são, na verdade, componentes ativos, presentes em alimentos comuns. Por exemplo, a cafeína, encontrada no café e no chá, é um termogênico natural popularmente conhecido.
Outras substâncias, como a capsaicina (encontrada nas pimentas) e o gingerol (presente no gengibre), também exibem propriedades termogênicas. Estes compostos aumentam a temperatura corporal e promovem efeitos benéficos no metabolismo das gorduras, auxiliando na quebra e utilização como fonte de energia.
No mundo dos suplementos, os termogênicos são frequentemente formulados para maximizar a queima de gordura e fornecer energia adicional, especialmente antes dos exercícios. Essas fórmulas combinam vários ingredientes termogênicos, com outros compostos para potencializar os efeitos desejados.
Entretanto, embora os termogênicos sejam uma ferramenta valiosa na busca por objetivos relacionados à forma física e saúde, não são soluções mágicas, pois devem complementar uma dieta equilibrada e um regime de exercícios apropriado. Além disso, é recomendável procurar orientação de profissionais da saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Termogênico: para que serve?
Muitas pessoas ouvem falar sobre termogênicos na busca por otimizarem seus resultados na academia, perder peso ou melhorar o desempenho em atividades diárias. Contudo, ainda persiste a dúvida: para que serve termogênico? Descubra a seguir!
Acelera o metabolismo
Primeiramente, o termogênico atua como um acelerador do metabolismo. Ou seja, ao consumi-lo, o corpo tende a aumentar o gasto energético, mesmo em momentos de repouso. Isso acontece porque essas substâncias promovem uma elevação na termogênese, processo pelo qual nosso organismo produz energia. Quando esse processo é intensificado, ocorre maior queima de gorduras e calorias, que são convertidas em energia.
Otimiza a queima de gordura
Outra função importante do termogênico é agir diretamente sobre o tecido adiposo, mais conhecido como gordura corporal. Os componentes ativos de muitos termogênicos mobilizam essa gordura, tornando-a uma fonte primária de energia, especialmente durante atividades físicas. Essa característica é especialmente relevante para indivíduos que querem reduzir o percentual de gordura corporal.
Aumenta a energia e disposição
Os termogênicos contêm substâncias estimulantes, como cafeína, que aumentam o estado de alerta, concentração e disposição para atividades físicas e mentais. Essa função é crucial para atletas e praticantes de atividades físicas, que esperam melhorar o desempenho, e para pessoas que enfrentam rotinas exaustivas e precisam de um estímulo extra para o dia a dia.
Auxilia no controle do apetite
Outro benefício associado é o controle do apetite. O aumento da termogênese e da energia disponível causa sensação de saciedade, contribuindo para controlar a ingestão excessiva de alimentos e colaborando para uma dieta mais equilibrada.
Quais os benefícios?
Além da ação direta no metabolismo e na queima de gordura, o termogênico promove outros benefícios:
- Promoção da diurese: alguns termogênicos contém propriedades diuréticas, ajudando o corpo a eliminar o excesso de líquidos e toxinas, contribuindo para o desinchaço e para a saúde renal e da pressão arterial;
- Regulação dos níveis de açúcar no sangue: alguns termogênicos, como a Evodia, presente no Termogênico Plus, da Farmácia Sempre Viva, apresentam efeitos reguladores sobre os níveis de glicose, contribuindo para a manutenção de níveis saudáveis e auxiliando na prevenção da resistência à insulina;
- Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: compostos como a piperina, frequentemente encontrada em termogênicos, são anti-inflamatórios e antioxidantes, auxiliando na saúde geral, reduzindo inflamações no corpo e combatendo os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e por diversas doenças.
Quando tomar o termogênico?
A maioria dos termogênicos deve ser usada antes do treino, aproximadamente 30 minutos a uma hora antes, para aproveitar o pico de energia e a aceleração do metabolismo durante o exercício. No entanto, devido ao efeito estimulante, não é recomendado tomá-los perto da hora de dormir, pois interferem na qualidade do sono.
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