Aumentar a imunidade é fundamental para se proteger de vírus e bactérias. Acompanhe 7 dicas para fortalecer o organismo e veja como adquirir o Protocolo de Imunidade com segurança pela internet.
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O que é imunidade?
A imunidade nada mais é do que um mecanismo de defesa desenvolvido pelo sistema imunológico para combater vírus, bactérias e antígenos.
Em outras palavras: o sistema imunológico, por meio da imunidade, consegue desencadear todo o processo de defesa do organismo e garantir o bom funcionamento do corpo humano como um todo.
Por meio da alimentação, com o consumo de vitaminas e nutrientes, e da prática de exercícios físicos, sendo realizados todos os dias por cerca de 30 minutos, é possível aumentar a resposta imune do organismo. Acompanhe, a seguir, 7 dicas para aumentar a imunidade e ser mais saudável.
Quais são as consequências da imunidade baixa?
Há alguns sinais muito específicos que indicam a imunidade baixa no organismo. Eles vão além de doenças propriamente ditas e servem de alerta para a necessidade de fortalecer o sistema imunológico.
Confira as principais consequências da imunidade baixa:
Infecções em geral
Uma baixa imunidade pode deixar o organismo exposto a todo tipo de infecção, tornando-o mais suscetível a doenças infecciosas como amigdalite, tuberculose e diarreia, por exemplo.
Por isso, é importante saber como aumentar a imunidade para prevenir e combater essas doenças.
Queda de cabelo
A perda de cabelo é frequentemente associada à calvície, mas em alguns casos pode ser um efeito colateral da baixa imunidade.
Isso pode ocorrer principalmente em pessoas que sofrem de doenças autoimunes, como o lúpus eritematoso, ou infecções, como a sífilis.
Gripes e resfriados
Quando o sistema imunológico está enfraquecido, gripes e resfriados podem se tornar mais frequentes e intensos, com sintomas como coriza, espirros e tosse persistente.
É fundamental salientar que esses sintomas podem ser semelhantes aos de infecções mais graves, incluindo a Covid-19. Portanto, é crucial se atentar a quaisquer sinais de alerta e procurar atendimento médico caso seja necessário.
Irregularidade intestinal
A saúde do sistema digestivo pode ser afetada pela baixa imunidade, levando a irregularidades intestinais.
Problemas imunológicos podem interferir no funcionamento adequado do trato gastrointestinal, causando sintomas como diarreia, constipação, dor abdominal e má digestão.
Alguns sinais de problemas intestinais são:
- Distensão abdominal;
- Excesso de gases;
- Fezes estranhas (ou seja, com coloração diferente do marrom) ou com sangue.
Pneumonia
Por fim, a pneumonia é uma doença grave que pode afetar o sistema respiratório de pessoas com baixa imunidade, sendo considerada oportunista.
É fundamental investir em formas de manter as defesas do organismo fortalecidas para prevenir e tratar a pneumonia, pois ela pode ser fatal quando não tratada adequadamente.
Sinais de alerta da imunidade baixa
Um sistema imunológico enfraquecido pode ser identificado por meio de sinais de alerta, tais como uma maior frequência de doenças, como gripes, resfriados e outras infecções virais, como herpes.
Isso ocorre porque o corpo não está produzindo células de defesa de forma eficiente, o que facilita a instalação de doenças.
Além disso, a pessoa pode apresentar sintomas como cansaço, febre e doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que evolui para uma infecção respiratória.
7 dicas para aumentar a imunidade
Para aumentar a imunidade é preciso:
1. Tomar sol
A exposição ao sol deve ser moderada e acontecer todos os dias. O sol é a fonte principal de vitamina D, por isso é fundamental se expor por 15 minutos (antes das 10h e depois das 16h) sem protetor solar.
A vitamina D é crucial para o sistema imunológico, já que promove o fortalecimento dos ossos.
2. Consumir mais vitaminas (por meio de frutas e leguminosas)
Frutas e leguminosas são ricas em vitamina C, um dos principais nutrientes para aumentar a imunidade. Além disso, vegetais verdes são fontes de ômega-3 e vitamina E, muito importantes para o bom funcionamento do organismo.
As oleaginosas, ou seja, castanhas, sementes e cereais, são ótimas fontes de zinco, um dos nutrientes mais essenciais para aumentar a imunidade.
3. Beber água de forma adequada
Beber água é determinante para aumentar a imunidade do corpo, agindo diretamente sobre as células de defesa. Por isso, é recomendável ingerir, no mínimo, dois litros de água todos os dias.
4. Praticar exercícios físicos
Os exercícios físicos, além de otimizar a produção das células de defesa, ajudam a diminuir o estresse. O recomendável é fazer alguma atividade todos os dias por, no mínimo, 30 minutos.
5. Ter uma boa rotina de sono
Ter uma boa rotina de sono influencia diretamente na saúde de todo o organismo, assim como na manutenção do sistema imunológico.
Pessoas que dormem mal ficam mais estressadas, deprimidas e cansadas, o que também acaba impactando na imunidade. Por isso, é importante dormir entre 7 e 8 horas todos os dias.
6. Evitar o consumo de álcool e cigarro
Algumas drogas, apesar de lícitas, derrubam a imunidade, como é o caso do álcool e do tabaco. Por isso, para não prejudicar o organismo, é preciso evitar ao máximo (ou dosar) o consumo dessas substâncias.
7. Seguir o Protocolo de Imunidade
O Protocolo de Imunidade (que pode ser adquirido na Farmácia Sempre Viva) foi desenvolvido para prevenir os sintomas da Covid-10, que podem elevar a mortalidade, causados principalmente pelas citocinas hiperinflamatórias.
Ainda que seja usado na etapa de profilaxia, o Protocolo de Imunidade também pode ajudar na recuperação dos pacientes.
Vitaminas e nutrientes que te ajudam a aumentar a imunidade
Há alguns alimentos que aumentam a imunidade, afinal, uma alimentação balanceada é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que nutrientes específicos são essenciais para a produção das células de defesa do organismo.
Alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são alguns dos mais indicados para aumentar a imunidade e ajudar o corpo a combater doenças de forma mais eficiente. Veja a lista completa:
- Vitamina A: manga, cenoura, babata doce, espinafre, ovo, melão, acelga, brócolis, pimentão vermelho e alface;
- Vitamina C: laranja, abacaxi, limão, tangerina, morango, melão, manga, kiwi, brócolis, mamão, tomate, melancia e batata (com casca);
- Vitamina E: avelã, amendoim, sementes de girassol, amêndoas, pistache, manga, molho de tomate, azeite de girassol, azeite de oliva, nozes e mamão;
- Zinco: camarão, carne de vaca, ostras, frango, peru, peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e oleaginosas (castanha, amendoim e castanha do Pará);
- Selênio: pão de forma, castanha do Pará, trigo, repolho, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo e farinha de trigo;
- Ômega-3: salmão, arenque, sardinha, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
- Probióticos: leite fermentado tipo kefir ou Yakult, iogurte natural e banana.
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Como aumentar a imunidade infantil
As crianças possuem um sistema imunológico em desenvolvimento e menos maduro do que o de um adulto, tornando-as mais suscetíveis a doenças infecciosas e virais.
Portanto, manter a caderneta de vacinação atualizada é a melhor maneira de garantir a proteção contra doenças.
Além disso, é importante estimular uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos com orientação do pediatra.
Adquira protocolo para aumentar a imunidade na Farmácia Sempre Viva
As ações para aumentar a imunidade são muito importantes para se manter saudável. Quem almeja ter um sistema imunológico fortalecido pode adquirir o Protocolo de Imunidade mencionado anteriormente na Farmácia Sempre Viva, empresa especialista no desenvolvimento e comercialização de medicamentos naturais com segurança e qualidade.
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